行動してますか？

朝 いつも通りに起きられますか？　いつもと違う毎日で生活のリズムを崩してしまいがちですが、朝の３０分～１時間さえ乗りこえて体を動かすところまで持っていければ、これまでの習慣で無意識に動けると思います。

それでも朝起きるのが辛い人は眠る時間の設定を見直してみてください。人の睡眠の周期は９０分サイクルになっているので睡眠時間は１．５時間の倍数（６時間・７．５時間・９時間）＋寝付くのにかかる時間ということになります。目覚まし時計をその時間に設定するとスムーズに目をさますことができます。

「それでも学校がない」と思うと「あと少し・・・」と思いがち。それだけ「学校に行く」という習慣は皆さんの中にかなり大きなものとして存在しています。それだけのプレッシャーを与えるものを作り出すのはなかなか難しいですね。

この機会を「自律のチャンス」と捉えてください。周りにいる人で本当にいろんなことをうまくやっている人がいます。うらやましいですよね。そうなりたいと思っている人も多いと思います。そういう人は自分自身をうまくコントロールできているのです。

一人でできないときには人の力を借りましょう。おそらく、保護者の方々に起こしてもらっているケースがほとんどだと思いますが、友達同士で、早起きするグループを作るのもいいと思います。ここで以前お話した「見える化」を使います。実行できたらカレンダーに印をつけて、まずは３日継続。次に１週間・・と

行動してみましょう。そうすることで何かが変わります。「自律」は無敵です。創育学舎を卒業した生徒もこれができている人は、見ていて「自分が望むもの」を手に入れているような気がします。